集中力を持続する方法を実践してみた　その１

2015/2/8 ドンケアスのスタイル

どうもこんにちわ
ドンケアスです。

僕は一日のほとんどを
ＰＣの前で過ごすのですが

一日中集中力を持続していくのは
なかなか難しいです。

今回はとあるサイトを参考に
食べ物・飲み物、などで集中力を持続するのを
実践してみました。

集中力を持続させる食べ物・飲み物

集中力を持続させる食べ物・飲み物について
こちらのサイトを参考にしてみました。

集中力を高める食べ物や食事6つ
集中力を食べ物と飲み物で高める！ 効果的なのはどれ？

これらのサイトを見て取り入れたのは

• チョコレート・あんこ
• ドライフルーツ
• ピーナッツ
• ペパーミントティ

とりあえずあれもこれもとやっても
お金はかかるし、面倒くさいので
出来るものを選んでみました。

こういう時は全部やらずに
出来るものからやっていき
効果あるものを続けるのがいいと考えます。

チョコレート・あんこ

チョコレートについては

チョコレートに含まれる苦み成分、
テオブロミンは集中力・記憶力・
思考力を高めます。

また自律神経の調節機能もあり、
リラックス効果も期待できます。

とのことで香りからも
集中力を持続する効果もあるそうです。

また、あんこも効果のある食べ物で
ポリフェノールという集中力持続に
効果のあるものが含んでおり
ビタミンB1も含んでいるので
脳へのエネルギーを送る手助けもします。

チョコはこれを知る前から
集中力を上げるものと知っていましたが
あんこも効果あるとは知りませんでした。

実際、チョコ・あんこを食べると
集中力が持続するような気がしました。

ちょっと疲れたなーと思ったに
画像にあるチョコの半分くらいが
ちょうどいい感じでした。

集中力が持続しているなーと
感じるのは、実験していたことを
忘れて集中しているときですね。

ただ、食べ過ぎは逆効果なので
気をつけたほうがいいです。

ドライフルーツ

まずこれを見つけるのに苦労しました。
スーパーにいけばすぐ有ると思ったものですが
3件目でやっと見つけました（汗）
ただ、探すのが下手なだけか。

ドライフルーツはちょっとしか
入ってないのに高いですし
見た目まずそう（汗）
でもネタに出来ると思って購入

ドライフルーツに含まれる天然の糖分は
脳にとっても良い栄養源である上に、
食べるためにはどうしても噛む必要が生じます。

アゴを動かすことで脳はより活発になるのです。
ただ噛めばいいのならガムでも
よさそうなものですが、
ドライフルーツにはビタミンや
食物繊維が豊富に含まれているのも
嬉しいところ。

ということで脳を活発にさせる効果が
あるようです。

実際に食べてみたところ
『ん？！　案外イケる』
今回はマンゴーを買ってみたのですが
これがまた美味しかったんですよね。

また噛むという動作がおおくなるので
脳が活発になるような気がしました。

これも食べ過ぎると逆効果になってしまうので
適度に食べたほうがいいです。
意外と持つので高いけどいいかもしれません。

とは言えやっぱり高いので
同じような効果がありそうな
グミを今は買って食べています。

これでも糖分をしっかりとれて
噛むという動作をしさるので
集中力を持続するという効果はあります。

次回に続く

とこんな感じに集中力を持続する食べ物
について実践してきたことを書いてみました。

集中力が持続した！！という基準はないので
なんとなく集中できてるなーくらいで
効果は感じております。

まだまだ紹介していないものはあります。

次回の記事ではピーナッツ、
ペパーミントティについて
実践してみたことを
書いてみたいと思います。

doncareus